Amy will be skinny...

Supprimer 100 calories par jour pour maigrir de 10 kilos par an.

Des façons simples de couper de l'alimentation ou dépenser 100 calories par jour peuvent aider à perdre (ou ne pas prendre) 5 kilos par année.

Un kilo correspond à environ 7500 calories. Sauver 100 calories par jour pendant 365 jours donne 36500 calories, ce qui équivaut à 5 kilos. Le résultat peut être doublé en coupant 100 calories de l'alimentation et en dépensant 100 calories supplémentaires par jour.

 



Moyens de couper 100 calories de l'alimentation:

Les moyens suivants permettent de couper au moins 100 calories et souvent plus:

- Prendre des céréales de grains entiers riches en fibres plutôt que des céréales sucrées au déjeuner
- Utiliser de la moutarde ou une mayonnaise faible en gras dans un sandwich plutôt que la mayonnaise régulière
- Remplacer une collation de biscuits ou autres par un fruit frais
- Remplacer une boisson gazeuse sucrée par une boisson diète. Une seule canette de boisson gazeuse sucrée par jour pendant un an fera prendre 6,5 kilos
- Utiliser une margarine légère fouettée plutôt que la régulière
- Couper le bacon d'un sandwich ou du déjeuner
- Choisir du pain plutôt qu'un croissant
- Laisser tomber le fromage d'un hamburger ou sandwich
- Prendre une vinaigrette légère plutôt que régulière
- Prendre du lait écrémé plutôt qu'entier
- Prendre des fromages et yogourts légers
- Choisir un yogourt glacé ou une crème glacée faible en gras plutôt que la crème glacée régulière
- Prendre 1/3 de tasse de crème glacée de moins - Prendre une demie tasse de moins de pâte ou de riz
- Prendre 6 à 8 frites de moins - Enlever la peau d'une portion de poulet
- Partager son dessert
Etc.

 



Moyens de brûler 100 calories par jour:

- Marcher environ 1 km et demi de plus par jour (environ 20 minutes)
- Acheter un podomètre et mesurer le nombre de pas faits par jour, en ajouter environ 2000
- Faire 10 minutes de jogging
- Faire 30 minutes de plus d'entretien domestique
- Faire 15 minutes de vélo stationnaire, de natation ou d'exercices à l'aide d'un vidéo



09/08/2010
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