Amy will be skinny...

Quelques menus à 500-600 kcal.

Voici 12 menus d'environ 500 kcal.

 

 

100 gr de poulet rôti froid 170

salade à volonté :

50 gr de carottes rapées

50 gr de pois extra-fins

50 gr de fins haricots verts

1 tomate en tranches 100

 

1/2 oeuf dur 40

3 tranches de pain carré (100gr) 235

1 pêche 35

 

total 580 calories

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150 gr de foie de porc (grillé) 200

100 gr d'oignons frits 50

Graisse de cuisson 80

2 pommes de terre vapeur (moyennes)

1/2 pomme + 1/2 orange + 1/2 poire coupées en dès 80

 

total 580 calories

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1 verre (125 cc) de jus de tomate 25

2 chicons étuvés 35

Graisse de cuisson 80

2 tranches de jambon 240

(enrouler les chicons dans le jambon et achever

la cuisson)

2 pommes de terre vapeur (moyennes)

1 pomme

 

total 610 calories

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100 gr de tournedos grillé 200

chicons crus coupés (à volonté) 20

(+ jus de citron + c.a.s. yaourt + morceaux

de pomme) 20

2 pommes de terre vapeur (moyennes) 170

150 ml de pudding au chocolat 150

 

total 560 calories

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Bouillon maigre + morceaux de chair de tomates crues 50

150 gr de steack de cheval 150

Graisse de cuisson 80

150 gr de carottes étuvées 30

2 pommes de terre vapeur (moyenne) 170

1 orange 60

 

total 540 calories

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1 tomate crue en tranches

concombres et salade à volonté

(ciboulette, persil, oignons, jus de citron) 50

150 gr de gigot d'agneau grillé 300

2 pommes de terre vapeur (moyennes) 170

50 gr de fromage blanc maigre 40

1 c.a.s. de sucre 40

100 gr de fraise (mélanger) 25

 

total 625 calories

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150 gr de lièvre 175

1 cuillere de sauce chasseur 80

1/2 pomme + 50 gr d'airelles 30

2 pommes de terre vapeur moyennes 170

1 boule de glace (50 gr) + 1 cuillere

de macédoine de fruits 100

 

total 555 calories

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100 gr de poulet à la broche 170

100 gr de compote de pommes 75

2 pommes de terre vapeur moyennes 170

100 gr de fromage blanc mélangé 80

avec 25 gr d'abricot au sirop 20

 

total 515 calories

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100 gr de rôti de boeuf 200

200 gr de chou-fleur 45

sauce béchamel 60

2 pommes de terre vapeur moyennes 170

1 pomme 60

 

total 535 calories

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1 assiette de potage maigre 50
100 gr de steack grillé 200

150 gr de choux de Bruxelles bouillis 60

2 pommes de terre vapeur 170

200 ml de yaourt + 1 c.a.c. de sucre +

morceaux de pomme 100

 

total 580 calories

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1 assiette de potage maigre 50

150 gr de cabillaud bouilli 115

sauce estragon (bouillon du poisson +

roux + estragon + 1 cuillere de câpres +

sel et poivre) 50

2 pommes de terre vapeur moyennes 170

endives étuvées à volonté 20

150 ml de riz cuit au lait + 1 cuillere

de cassonade 150

 

total 555 calories

_______________________________________________________________

 

 

100 gr de langue de boeuf 160

sauce madère 50

200 gr de purée de pommes de terre 270

100 gr de fromage blanc + 1 c.a.s. de

sucre 120

 

total 600 calories

 



07/08/2010
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